何歳でも、トレーニングしたら30日ではっきりわかる変化がでるし、60日で見違える結果が。
施術前に軽い初心者向けのダンベルトレーニングが可能です。ダンベルの重量は片手32.5kgまで可能です。テストステロン増加をして、施術を受けることで快楽度、幸福感が高まります。
糖質制限等はしません。正しい食生活を行うだけです。
青山の1日の食事管理
（食生活アドバイザーでもあります。）
総カロリー 2300Kcal
タンパク質 130g
脂質 55g
炭水化物 300g
※ それぞれの人に適したPFCバランスの出し方はこちらです。
※ GI値の低いものから食べます。 GI値とは
食欲を正常に保つために
・睡眠時間を7-8時間確保する
・食事時間を長く取る
この2点を守ります。
これをすることで満腹感を感じさせるレプチンの分泌量が増え、空腹感を感じさせるグレリンというホルモンの分泌量が下がります。
HIITとは
「HIIT」とは「High-IntensityInterval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略。いわゆる高強度インターバルトレーニングを指します。インターバルトレーニングとは、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れること。それの強度をぐんと高めたものがHIITなのです。
1日4分 話題の筋トレ「HIIT」で体脂肪が落ちる : NIKKEI STYLE https://style.nikkei.com/article/DGXMZO11481080Q7A110C1000000/
HIITトレーニングの効果的なやり方｜最強の"痩せる筋トレメニュー"とは？ Smartlog
https://smartlog.jp/153178
40代以上になると、20代の半分しかテストステロンがでないため、男も更年期障害でイライラしたりします。
適度なトレーニングと睡眠、食事、日光にあたることで、テストステロンが増加します。
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HIITでフリーテストステロンが増加＝男性更年期障害に有用な可能性
血中のテストステロンの多くはSHBGと呼ばれる物質と結合して活性がなく、体内で実際に作用するのはフリー・テストステロンです。
研究結果
また、別の研究では、
HIITはMCTと比較して心疾患患者の有酸素運動能力の向上を促し、かつ医学的リスクを高めることはなかったと結論づけており、慢性心疾患患者のための高強度インターバルトレーニング(HIIT)が有用であるとも考えられています。
トレーニングにもヒプノセラピーでZONEに
※ ヒプノセラピーで集中力を高め、強度の高いトレーニングを行うことができます。
※ スポーツの世界ではこの集中をZONEと呼びます。
人の思考や行動には、潜在意識が強く影響しています。
例えば、ジムでトレーニングを頑張りたい、資格の勉強をしたい、仕事を楽しみたい！
と顕在意識下で思っていても、8割を占める潜在意識に否定的な感情があると、それがブレーキになり人はなかなか行動することができません。また、集中力を高めることで、運動強度を高め効率的なトレーニングが可能になります。
暗示療法や自己催眠は、この潜在意識の力を利用して、
催眠療法の最新記事
https://jp.wsj.com/articles/SB12303012087554114311604587189863821050768
●催眠による能力向上
催眠による能力向上としては、
目的達成（目的に向かうモチベーションの向上や行動の促進など）
本番に強くなる（
将来のビジョン（なりたい自分や自分の生きる意味を見出すなど）
コミュニケーション能力の改善
内的自己啓発（自信やプラス思考、
心身のリラックス（不安や恐怖を取り除く、
●コーチングによる目標達成
コーチングとは相手の話に耳を傾け、観察や質問、ときに提案などをして相手の内面にある答えを引き出す目標達成の手法のこと。
類似する言葉としてティーチングがありますが、コーチングでは、ティーチングのように答えを与えることは行わず、あくまで自分自身の気付きに重きを置いて目標達成をサポートするのです。
コーチングの手法は、
人間の可能性は無限
課題に対する答えは相手の中に必ずある
相手が自ら答えを見つけるためのパートナーに徹する
という3つの考え方に基づいており、それによって、
①自身で答えを導き出す能力
②主体的、自主的に物事に取り組んだり考えたりする姿勢
③新しい価値観や新しい答えにたどり着こうとする前向きな気持ち
を身に付けることができます。
●コーチングによる目標達成
コーチングとは相手の話に耳を傾け、観察や質問、ときに提案などをして相手の内面にある答えを引き出す目標達成の手法のこと。
類似する言葉としてティーチングがありますが、コーチングでは、ティーチングのように答えを与えることは行わず、あくまで自分自身の気付きに重きを置いて目標達成をサポートするのです。
コーチングの手法は、
人間の可能性は無限
課題に対する答えは相手の中に必ずある
相手が自ら答えを見つけるためのパートナーに徹する
という3つの考え方に基づいており、それによって、
①自身で答えを導き出す能力
②主体的、自主的に物事に取り組んだり考えたりする姿勢
③新しい価値観や新しい答えにたどり着こうとする前向きな気持ち
を身に付けることができます。
※ コーチングには、一般的にNLPという神経言語プログラミングというテクニックが多用されています。このNLPは催眠の研究の中で派生したテクニックで、アスリートやスポーツシーンでも多く使われています。
カウンセリングやコーチングというと、とても高額なイメージがありますが、日々の積み重ねも重要なものであるため、皆様が気軽に利用しやすいものとしてお役に立ちたいと考えております。
